Kleinkind einschlafen: 12 Tipps

Am Tag

1. Bewegung und frische Luft: Viel Bewegung, Zeit draußen und geistige Anregung sorgen für natürliche Müdigkeit.

Am Abend

2. Keine anregenden Getränke wie Eistee oder Cola.
3. Leichtes Abendessen – etwa eine Stunde zwischen Essen und Zubettgehen.
4. Ruhige letzte Stunde: kein wildes Toben, keine starken Reize, keine Bildschirme. Geräte gehören ohnehin nicht ins Kinderzimmer, siehe Bildschirmzeit.
5. Müdigkeitszeichen beachten: Gähnen, Augenreiben, Überdrehtsein.

Die letzte halbe Stunde

6. Ein festes Ritual: Singen, Vorlesen, Musik hören – jeden Abend ähnlich.
7. Zuhören: Lass dein Kind vom Tag erzählen. Es soll wissen, dass es mit Sorgen immer zu dir kommen kann. Belastende Gespräche besser tagsüber führen.

Regelmäßigkeit

8. Feste Schlafzeiten einhalten, Ausnahmen am Wochenende begrenzen. Ein klares Schlusswort hilft mehr als endlose Diskussionen.

Die Schlafumgebung

9. Das Zimmer nach den Vorlieben deines Kindes gestalten – die ändern sich mit dem Alter.
10. Kuscheltier oder Schnuffeltuch ab etwa einem Jahr griffbereit halten, auch tagsüber. Für Babys im ersten Jahr gelten andere Regeln, siehe Sicherer Babyschlaf.
11. Nicht zu warm: Bei Hitze reicht eine dünne Decke oder ein Baumwolllaken, siehe Hitze.
12. Rauchfrei, ruhig, dunkel: Im Kinderzimmer gilt striktes Rauchverbot; Lärm und helles Licht erschweren das Einschlafen.

Für dich

Bring dein Kind nicht nur wegen des eigenen Feierabends früh ins Bett – das führt oft zu Einschlafproblemen. Ab etwa drei Jahren kann ein Kompromiss helfen: eine halbe Stunde ruhige Beschäftigung allein im Zimmer, dann das Ritual. Wie viel Schlaf dein Kind braucht, steht in Mittagsschlaf beim Kleinkind. Wenn es nachts aufschreckt: Albträume und Nachtschreck.

Wenn dein Kind abends Angst vor Monstern oder Dunkelheit hat, hilft Angst im Dunkeln.

Wenn dein Kind nur mit dir einschlafen kann, lies Kind schläft nicht allein.

Wenn dein Kind auch ohne Erkältung schnarcht, lies Kind schnarcht.

Wie viel Schlaf ältere Kinder brauchen, steht in Schulkind ist ständig müde.

Wann Kinder den Mittagsschlaf aufgeben, steht in Mittagsschlaf im Kindergartenalter.