Schulkind ist ständig müde: was steckt dahinter?

Wie viel Schlaf Schulkinder brauchen

Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte nennt für Grundschulkinder etwa zehn bis elf Stunden Schlaf, für Kindergartenkinder etwa elf bis dreizehn. Das ist mehr, als viele Familien im Alltag schaffen – vor allem, wenn der Wecker früh klingelt.

Zu wenig Schlaf macht sich nicht nur durch Gähnen bemerkbar. Kinder mit anhaltenden Schlafproblemen können sich oft schlechter konzentrieren und ihre Gefühle schlechter steuern. Das kann auch den Erfolg in der Schule beeinträchtigen.

Häufige Gründe für Müdigkeit

• Zu spät ins Bett oder unregelmäßige Zeiten.
• Unruhiger Schlaf, zum Beispiel durch Schnarchen und eine verstopfte Nase. Vergrößerte Rachenmandeln können nachts Atempausen auslösen und tagsüber müde oder auffällig unruhig machen, siehe Kind schnarcht.
• Stress und Sorgen: Ständige Müdigkeit kann auch ein Zeichen von Schulangst sein, siehe Kind will nicht in die Schule.
• Wenig Bewegung an der frischen Luft und viel Zeit am Bildschirm.

Was beim Schlafen hilft

• Regelmäßige Schlafenszeiten mit gleichbleibenden Ritualen erleichtern das Einschlafen.
• Im eigenen Bett einschlafen. Das empfehlen Kinderärzte spätestens ab dem Schulalter.
• Das Bett ist kein Strafort. Die Schlafenszeit bestimmst du, aber Zubettgehen sollte nie Strafe sein.
• Tagsüber bewegen: Wer draußen getobt hat, schläft meist besser. Mehr in Wie viel Bewegung brauchen Kinder?.
• Handy und Tablet nicht mit ins Bett – Regeln dazu in Erstes Handy.

Hält die Müdigkeit trotz allem an, lass sie in der Kinderarztpraxis abklären. Wenn sich dazu Konzentrationsprobleme zeigen, lies Konzentrationsprobleme beim Kind.

Wie viel Bildschirmzeit im Grundschulalter empfohlen wird, steht in Bildschirmzeit im Grundschulalter.