Kind schläft nicht allein: was hilft?

Familienbett oder eigenes Bett?

Dazu gibt es unterschiedliche Sichtweisen. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit hält es nach dem ersten Lebensjahr für zweitrangig, ob ein Kind im eigenen Bett oder im Familienbett schläft. Entscheidend sei, dass das Kind einen klaren, verlässlichen Schlafplatz hat und die ganze Familie gut zur Ruhe kommt. Die meisten Kinder kommen im eigenen Bett gut zurecht, manche wollen ihre Eltern nah bei sich haben.

Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte setzt den Akzent anders: Kinder sollten lange vor der Einschulung, spätestens mit etwa fünf Jahren, allein einschlafen können. Gemeinsames Schlafen oder das Hinlegen eines Elternteils sollte deshalb eher die Ausnahme bleiben.

Beides lässt sich verbinden: Wenn ihr alle gut schlaft und euer Kind tagsüber ausgeschlafen ist, gibt es keinen Grund zur Eile. Wenn du selbst nicht mehr zur Ruhe kommst oder dein Kind ohne dich gar nicht einschlafen kann, lohnt es sich, behutsam etwas zu verändern.

Wie viel Schlaf braucht ein Kindergartenkind?

Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte nennt für Kindergartenkinder etwa elf bis dreizehn Stunden, für Grundschulkinder etwa zehn bis elf Stunden. Ist dein Kind zur üblichen Zeit regelmäßig noch nicht müde, braucht es vielleicht weniger Schlaf: Dann kann die Schlafenszeit später oder der Mittagsschlaf kürzer werden.

Schritt für Schritt zum Allein-Einschlafen

• Das Ritual überschaubar halten. Vorlesen, ein Lied, kurz über den Tag reden, Gute-Nacht-Kuss. Ernste Themen besser tagsüber besprechen.
• Nähe vor dem Schlafen geben. Auch sehr selbstständige Kinder sind abends oft anhänglich – etwas extra Kuschelzeit vorher hilft.
• In kleinen Schritten vorgehen. Viele Familien vergrößern den Abstand nach und nach: erst neben dem Bett, dann an der Tür, dann kurz draußen.
• Tagsüber Sicherheit geben. Ein Kind, das sich am Tag geborgen fühlt, kann sich nachts leichter allein beruhigen.
• Das Bett ist kein Strafort. Die Eltern bestimmen die Schlafenszeit, aber Zubettgehen sollte nie als Strafe dienen.

Wenn dein Kind nachts zu dir kommt

Nachts ist die Trennungsangst oft stärker als am Tag. Ein Kind, das zu dir kommt, sucht Sicherheit. Bleib ruhig und kurz. Ob du es zurückbringst oder bei dir schlafen lässt, entscheidet ihr – wichtig ist, dass du dich daran hältst, damit dein Kind weiß, woran es ist.

Wenn Monster oder Gespenster der Grund sind, hilft Angst im Dunkeln. Bei nächtlichem Schreien ohne richtiges Aufwachen lies Albträume und Nachtschreck. Wenn dein Kind laut schnarcht, steht in Kind schnarcht, wann das abgeklärt werden sollte.

Wenn dein Kind nachts umherläuft, lies Schlafwandeln beim Kind.