Allein schwanger: Hilfe und Rechte

Menschen, die dich begleiten

• Familie und Freundinnen können in der Schwangerschaft und in den ersten Wochen nach der Geburt helfen. Sag konkret, was du brauchst.
• Hebamme und Frauenärztin beantworten deine Fragen. Nach der Geburt kommt die Hebamme zu dir nach Hause, siehe Hebamme finden.
• Kurse: Schwangerschafts- und Geburtsvorbereitungskurse bringen dich mit anderen zusammen; in größeren Städten gibt es eigene Kurse für Alleinstehende.
• Doula: Sie kann dich vor und bei der Geburt begleiten, ersetzt aber keine Hebamme.
• Nach der Geburt helfen Rückbildungskurse, Eltern-Kind-Cafés und Stillgruppen, andere kennenzulernen.

Kostenlose Beratung

Schwangerschaftsberatungsstellen beraten kostenlos zu organisatorischen, rechtlichen und finanziellen Fragen – auf Wunsch anonym. Sie helfen auch in Notlagen und beim Antrag an die Bundesstiftung Mutter und Kind. Die Frühen Hilfen unterstützen Schwangere und Familien mit kleinen Kindern, siehe Frühe Hilfen.

Geld

• Kindergeld und Elterngeld stehen allen Familien zu. Als Alleinerziehende kannst du alle Elterngeldmonate allein nutzen, siehe Elterngeld für Alleinerziehende.
• Bundesstiftung Mutter und Kind: Zuschüsse etwa für die Erstausstattung – der Antrag muss vor der Geburt über eine Beratungsstelle gestellt werden.
• Reicht das Einkommen nicht: Bürgergeld vom Jobcenter mit Mehrbedarf für Alleinerziehende und einmaligen Leistungen für die Erstausstattung, außerdem Kinderzuschlag und Wohngeld, siehe Alleinerziehend: Leistungen 2026.
• Schulden: Hol dir früh Hilfe bei einer Schuldnerberatung. Ein Pfändungsschutzkonto sichert das Geld zum Leben.

Unterhalt

Jedes Kind hat Anspruch auf Unterhalt von beiden Eltern. Du leistest deinen Teil durch Betreuung, der Vater zahlt in der Regel Barunterhalt. Du selbst hast Anspruch auf Betreuungsunterhalt vom Vater, mindestens drei Jahre lang – auch wenn ihr nie verheiratet wart. Zahlt er nicht, hilft der Unterhaltsvorschuss, siehe Kindesunterhalt und Beistandschaft.

Vaterschaft und Sorgerecht

Bist du nicht verheiratet, hast du automatisch das alleinige Sorgerecht. Rechtlicher Vater wird ein Mann nur durch Anerkennung der Vaterschaft oder durch ein Gericht; die Vaterschaft ist Voraussetzung für Unterhalt. Ihr könnt gemeinsam eine Sorgeerklärung abgeben. Unabhängig vom Sorgerecht hat dein Kind ein Recht auf Umgang mit beiden Eltern. Mehr in Vaterschaftsanerkennung und Sorgerecht für unverheiratete Eltern.

Arbeit und Betreuung

Als Angestellte hast du Anspruch auf bis zu drei Jahre Elternzeit mit besonderem Kündigungsschutz. Kümmere dich früh um einen Betreuungsplatz, siehe Kita-Platz und Kindertagespflege. Bist du erschöpft, kann eine Mutter-Kind-Kur helfen.