Angst vor der Geburt: was hilft

Woher die Angst kommt

Die Geburt ist ein Ereignis, das sich nicht genau planen lässt. Viele Frauen haben Angst vor Schmerzen, vor Eingriffen, davor, die Kontrolle zu verlieren oder allein gelassen zu werden. Manche haben eine frühere Geburt als belastend erlebt oder hören Geschichten, die verunsichern. Solche Sorgen sind verbreitet und nachvollziehbar.

Darüber sprechen

Der wichtigste Schritt ist, die Angst auszusprechen – bei deiner Hebamme oder deiner Ärztin. Sie können einordnen, was dich erwartet, und mit dir überlegen, was dir Sicherheit gibt. Viele Frauen gewinnen durch solche Gespräche Mut und Zuversicht. Auch dein Partner oder eine vertraute Person sollte wissen, was dich beschäftigt. Wie Begleitpersonen helfen können, steht in Bei der Geburt dabei sein.

Wissen, was passiert

Angst wächst oft im Unbekannten. Es hilft zu wissen, was im Körper bei der Geburt passiert, welche Empfindungen auftreten können und welche Möglichkeiten es gibt. Wer Bescheid weiß, kann besser mitentscheiden. Ein guter Einstieg:

• Ablauf der Geburt – die Phasen von der ersten Wehe bis zur Nachgeburt,
• Schmerzlinderung unter der Geburt – von Wärme bis PDA,
• Geburtsort wählen – Klinik, Geburtshaus, ambulant.

Der Geburtsvorbereitungskurs

Im Kurs erfährst du, wie eine Geburt beginnt und verläuft, wie du mit Wehen umgehen kannst und welche Positionen helfen. Ihr übt Atmung und Entspannung und lernt andere werdende Eltern kennen. Empfohlen wird der Kurs im letzten Schwangerschaftsdrittel – melde dich früh an, siehe Geburtsvorbereitungskurs.

Entspannung und Bewegung

Überlege, was dir beim Entspannen hilft – Atemübungen, Musik, ein Spaziergang. Regelmäßige, schwangerschaftsgerechte Bewegung tut vielen gut, siehe Sport in der Schwangerschaft.

Wenn die Angst sehr groß ist

Bei sehr großer Angst können dich Hebamme oder Ärztin an spezialisierte Hebammen oder Psychologinnen weitervermitteln. Manche Kliniken haben besondere Gesprächsangebote für Frauen, die aus Angst vor einer Geburt auf natürlichem Weg über einen Kaiserschnitt nachdenken. Lass dich dort beraten – es ist deine Entscheidung, und sie sollte gut informiert fallen, siehe Kaiserschnitt.

Kostenfreie Beratung bekommst du auch bei Schwangerschaftsberatungsstellen. Steckt hinter der Angst eine anhaltende Niedergeschlagenheit, lies Depression in der Schwangerschaft. Hast du eine frühere Geburt als traumatisch erlebt, hilft Eine schwierige Geburt verarbeiten.