Baby einschlafen lassen: was hilft

Den Tag-Nacht-Rhythmus lernen

Neugeborene schlafen anfangs gleichmäßig über Tag und Nacht verteilt. Nach etwa vier bis sechs Wochen wird der Schlaf regelmäßiger, und die meisten Babys finden mit etwa sechs Monaten in einen Tag-Nacht-Rhythmus. Wie viel Schlaf normal ist, steht in Wie viel Schlaf braucht ein Baby?.

Tagsüber

• Regelmäßige Zeiten für Essen, Spielen und Schlafen, die zu den Bedürfnissen deines Babys passen.
• Müde ins eigene Bett: So verbindet dein Baby das Bett mit einem ruhigen, sicheren Ort. Das Bett ist zum Schlafen da, nicht zum Spielen.
• Ab etwa sechs Monaten sollte der letzte Tagschlaf etwa vier Stunden vor dem Zubettgehen enden.

Am Abend

• Satt ins Bett: Achte darauf, dass dein Baby nach der letzten Mahlzeit satt ist.
• Zur Ruhe kommen: Nutze die letzte Stunde vor dem Schlafen für ruhige Beschäftigung.
• Ein Ritual: etwa 30 Minuten, jeden Abend gleich – zum Beispiel Wickeln, Schlafanzug, ein Lied, der Gutenachtkuss.
• Müde, aber wach hinlegen: So lernt dein Baby, ohne Hilfe einzuschlafen.

Einschlafhilfen wie Stillen, Fläschchen, Schaukeln oder Dazulegen sind nicht verboten. Sie können es deinem Baby aber später schwerer machen, allein einzuschlafen. Ein Schnuller ist erlaubt, wenn dein Baby ihn mag – verliert es ihn im Schlaf, ist das kein Problem.

Das Schlafzimmer

Der Raum sollte abgedunkelt, ruhig und rauchfrei sein, mit einer Temperatur von 16 bis 18 Grad. Dein Baby schläft in Rückenlage, im Schlafsack, im eigenen Bett im Elternschlafzimmer. Alle Regeln stehen in Sicherer Babyschlaf.

In der Nacht

• Beschränke nächtliche Aktivitäten auf das Nötigste.
• Sprich leise und mach nur gedämpftes Licht an.
• Versuch zuerst, dein Baby einige Minuten mit Stimme und sanfter Berührung zu beruhigen, bevor du es hochnimmst.
• Füttere ruhig, ohne zu spielen. Wickle nur, wenn es nötig ist.

Bis etwa zum sechsten Monat ist mindestens ein nächtliches Aufwachen normal – oft auch mit Hunger. Mehr dazu in Baby schläft nicht durch.

Wenn es trotzdem schwierig bleibt

Manche Babys schlafen leicht ein, andere brauchen lange. Das liegt nicht an dir. Wenn dein Baby sehr viel schreit, lies Baby schreit viel. Wenn der Schlafmangel dich zermürbt, hilft Schlafmangel mit Baby.

Für Kinder ab einem Jahr: Kleinkind einschlafen: 12 Tipps. Wenn dein Kind nachts aufschreckt: Albtraum, Nachtschreck, Schlafwandeln.