Wie viel Schlaf braucht ein Baby?

In den ersten drei Monaten

Neugeborene übernehmen den Schlaf-Wach-Rhythmus aus der Schwangerschaft: Schlaf- und Wachzeiten sind gleichmäßig über Tag und Nacht verteilt. Im Durchschnitt schlafen Babys in den ersten drei Monaten 16 bis 18 Stunden am Tag, verteilt auf etwa fünf Schlafphasen. Viel davon ist leichter Schlaf. So kann dein Baby aufwachen, wenn es etwas braucht – Nahrung, Wärme oder eine frische Windel. Mehr zu den ersten Wochen steht in Wie viel schläft ein Neugeborenes?.

Der Rhythmus spielt sich ein

Nach etwa vier bis sechs Wochen wird der Schlaf regelmäßiger. Viele Babys schlafen dann abends ungefähr zur gleichen Zeit ein und wachen nachts und morgens zu ähnlichen Zeiten auf. Die meisten finden mit etwa sechs Monaten in einen Tag-Nacht-Rhythmus. Über das ganze erste Jahr wird der Anteil der Wachzeit größer und die nächtliche Schlafphase länger.

Ab etwa sechs Monaten

Bis etwa zum sechsten Monat ist mindestens ein nächtliches Aufwachen normal, oft mit einer oder mehreren Nachtmahlzeiten. Ab etwa sechs Monaten bildet sich meist eine Schlafphase von etwa sechs Stunden am Stück. Viele Babys schlafen dann schon sechs bis acht Stunden. Ein Beispiel: Geht dein Baby um 19 Uhr ins Bett, wacht es häufig gegen 3 Uhr zum ersten Mal auf.

Am Ende des ersten Jahres

Gegen Ende des ersten Jahres können die meisten Babys sechs bis acht Stunden am Stück schlafen. Nach kurzem Aufwachen schlafen viele wieder allein ein. Mit nächtlichem Aufwachen solltest du trotzdem weiter rechnen – bis zum ersten Geburtstag ist ein- oder mehrmaliges Aufwachen normal. Tagschlaf kann bis ins dritte oder vierte Lebensjahr dazugehören.

Jedes Baby ist anders

Die Zahlen sind Durchschnittswerte. Manche Babys schlafen früh durch, manche später, manche schlafen eine Zeit lang durch und dann wieder nicht. Manche sind leicht in den Schlaf zu bringen, andere nur sehr schwer. Abweichungen vom Durchschnitt sind normal. Vergleiche dich nicht mit anderen Familien.

Was du tun kannst

Einen Rhythmus kannst du nicht erzwingen, aber unterstützen. Tipps stehen in Baby einschlafen lassen und Baby schläft nicht durch. Sicher schlafen geht immer vor, siehe Sicherer Babyschlaf.

Wie es nach dem ersten Geburtstag weitergeht, steht in Mittagsschlaf beim Kleinkind und Kleinkind einschlafen.