Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft

Warum Schwangere schneller außer Atem kommen

Schon früh in der Schwangerschaft sorgt das Hormon Progesteron dafür, dass du mehr Luft ein- und ausatmest – eher tiefer als schneller. Das reicht in der Regel gut aus, um dich und dein Kind zu versorgen. Trotzdem berichten viele Schwangere mit fortschreitender Schwangerschaft von gefühlter Atemnot, in Ruhe ebenso wie bei Anstrengung.

Ein Teil der Erklärung liegt im Platz: Die wachsende Gebärmutter drückt das Zwerchfell nach oben. Im achten Monat liegt der Po des Babys oft nah an den Rippen. Ganz erklärt das die Beschwerden aber nicht, die genaue Ursache ist laut Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit nicht vollständig geklärt. Dazu kommt das Herz: Die Blutmenge steigt um bis zu 40 Prozent, der Puls wird schneller, und auch diese Mehrarbeit kann sich als Kurzatmigkeit bemerkbar machen.

Das Wichtigste für die Einordnung: Dieser sogenannte Lufthunger ist in den meisten Fällen nicht mit einer schlechteren Sauerstoffversorgung für dich oder dein Kind verbunden.

Was im Alltag entlastet

• Pausen ernst nehmen. Kurzatmigkeit, Rückenschmerzen und Brustspannen sind im letzten Drittel Signale, dass der Körper mehr Ruhe braucht. Plane Wege und Termine mit Puffer.
• Seitenlage statt Rückenlage. In den letzten Monaten kann das Gewicht des Kindes im Liegen auf dem Rücken die große Hohlvene abdrücken. Dann wird dir schwindelig, der Blutdruck fällt, manchmal kommt Atemnot dazu. Auf der linken Seite ist das meist schnell vorbei – und zum Vorbeugen liegst du in dieser Zeit am besten gar nicht erst lange auf dem Rücken.
• In Bewegung bleiben, aber im Gesprächstempo. Moderate Bewegung ist in der Schwangerschaft ausdrücklich empfohlen; als Maßstab gilt, dass du dich dabei noch unterhalten kannst. Was geht und was nicht, steht in Sport in der Schwangerschaft.
• Nachts Lage wechseln. Wenn dich die Atemnot im Liegen stört oder wach hält, helfen die Tipps aus Schlafprobleme in der Schwangerschaft.

Wenn Blutarmut dahintersteckt

Atemnot bei Anstrengung kann auch ein Zeichen für eine Blutarmut sein. Typisch sind dann zusätzlich Erschöpfung, Müdigkeit, Kopfschmerzen, ein schnellerer Herzschlag und eine blassere Haut. Weil sich in der Schwangerschaft vor allem der flüssige Anteil des Blutes vermehrt, ist es verdünnter als sonst – auch das trägt dazu bei. Der Blutwert wird in der Vorsorge regelmäßig bestimmt. Was er bedeutet und was bei einem Mangel hilft, steht in Eisenmangel in der Schwangerschaft.

Wann Atemnot ein Warnzeichen ist

In Schwangerschaft und Wochenbett ist das Risiko für eine Thrombose erhöht. Löst sich ein Blutgerinnsel, kann es in die Lunge gelangen. Luftnot, eine erhöhte Atemfrequenz oder Brustschmerzen sind dann die typischen Anzeichen – deshalb stehen sie oben in der Box. Woran du eine Thrombose im Bein erkennst, steht in Thrombose in Schwangerschaft und Wochenbett.

Auch der britische Gesundheitsdienst NHS nennt Atemnot, die plötzlich beginnt, im Liegen auftritt oder mit Brustschmerzen oder Schwindel einhergeht, als Grund für eine sofortige Abklärung.

Wenn du unsicher bist

Sprich die Kurzatmigkeit bei deinem nächsten Vorsorgetermin an, auch wenn sie dir harmlos vorkommt – deine Hebamme oder Frauenärztin kann sie mit Puls, Blutdruck und Blutwerten schnell einordnen. Wenn sie neu, plötzlich oder deutlich stärker ist, wartest du nicht bis zum Termin.

Einen Überblick über alle Veränderungen gibt Körperveränderungen in der Schwangerschaft.