Jod in Schwangerschaft und Stillzeit

Warum Jod so wichtig ist

Jod ist ein Spurenelement, das die Schilddrüse für ihre Hormone braucht. Diese Hormone steuern die körperliche und geistige Entwicklung deines Kindes. In der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf deshalb höher als sonst. Gleichzeitig nimmt etwa ein Drittel der Menschen in Deutschland weniger Jod auf als empfohlen – junge Frauen besonders häufig, Frauen, die sich vegan ernähren, noch häufiger.

Jod aus der Ernährung

• Jodsalz: Verwende zu Hause jodiertes Speisesalz und achte bei Brot, Wurst und Fertigprodukten auf Jodsalz in der Zutatenliste. Insgesamt solltest du sparsam salzen.
• Seefisch einmal pro Woche. Er ist reich an Jod; Süßwasserfisch enthält weniger. In der Schwangerschaft immer gut durchgegart, siehe Sushi in der Schwangerschaft.
• Milch und Milchprodukte – drei Portionen am Tag. Biomilch enthält meist weniger Jod.

Nicht geeignet sind getrocknete Algen und Tang: Ihr Jodgehalt schwankt stark und kann viel zu hoch sein.

Die zusätzliche Jodtablette

Mit der Ernährung allein ist der höhere Bedarf schwer zu decken. Das Netzwerk Gesund ins Leben empfiehlt deshalb, vom Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit zusätzlich täglich eine Jodtablette zu nehmen. Auch die Mutterschafts-Richtlinien sehen vor, dass deine Ärztin dich zu ausreichender Jodzufuhr berät.

Die Menge legst du mit deiner Praxis fest. Wir nennen hier bewusst keine Dosis und keine Produkte. Wichtig ist: Mehr ist nicht besser. Nimmst du mehrere Präparate gleichzeitig, kann sich die Jodmenge addieren – zu viel Jod kann eine Schilddrüsenüberfunktion auslösen. Viele Kombipräparate für Schwangere enthalten bereits Jod; prüfe das mit der Praxis oder Apotheke.

Bei Schilddrüsenerkrankungen

Hast du eine Erkrankung der Schilddrüse, sprich vor jeder Jodeinnahme mit deiner Ärztin. Bei einer Hashimoto-Thyreoiditis ist Jod aus Jodsalz und jodreichen Lebensmitteln in der üblichen Menge meist unproblematisch – über eine Tablette entscheidet die Praxis.

Schon vor der Schwangerschaft

Jod ist schon in den ersten Wochen wichtig, wenn viele noch nicht wissen, dass sie schwanger sind. Wenn du eine Schwangerschaft planst, lohnt sich das Gespräch deshalb früh – zusammen mit der Frage nach Folsäure.

In der Stillzeit

Dein Baby bekommt Jod über die Muttermilch. Deshalb gilt die Empfehlung bis zum Ende der Stillzeit weiter. Mehr zur Ernährung beim Stillen steht in Ernährung in der Stillzeit. Ernährst du dich vegetarisch oder vegan, lies auch Vegetarisch und vegan in der Schwangerschaft.