Verstopfung im Wochenbett

Warum es nach der Geburt hakt

Arbeitet die Verdauung noch nicht richtig, ist Verstopfung im Wochenbett ein häufiges Problem. Das ist besonders unangenehm, wenn der Damm noch schmerzt: Harter Stuhl verstärkt die Beschwerden, und verstärktes Pressen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Hämorrhoiden vergrößern.

Dazu kommen Faktoren, über die selten jemand spricht: wenig Bewegung in den ersten Tagen, ein veränderter Tagesablauf, Angst vor dem Schmerz. Diese Angst ist verständlich – und sie macht die Sache nachweislich nicht leichter.

Was gegen die Angst vor dem ersten Mal hilft

Ein Tipp, den viele Hebammen geben und der erstaunlich gut wirkt: Sanfter Druck gegen Vulva und Damm kann die Schmerzen beim Stuhlgang verringern. Das gilt vor allem, wenn du dort genäht wurdest. Nimm dafür eine saubere Kompresse oder ein Stück Toilettenpapier und stütze gegen.

Dazu: nicht pressen, Zeit nehmen, Füße auf einen kleinen Hocker stellen. Und den Zeitpunkt nicht hinauszögern – je länger du wartest, desto härter wird der Stuhl.

Was von Anfang an hilft

• Viel trinken, am besten mindestens anderthalb bis zwei Liter am Tag. Beim Stillen steigt der Bedarf zusätzlich.
• Abwechslungs- und ballaststoffreich essen: Vollkornprodukte, viel Gemüse, frisches und getrocknetes Obst. Auch Milchprodukte können die Verdauung anregen.
• Leinsamen, ein bis zwei Teelöffel in Joghurt oder Wasser – dazu ausreichend trinken.
• Aufstehen und kurze Wege gehen, sobald es dir möglich ist.

Zu Abführmitteln sagen wir hier nichts. In der Stillzeit ist die Auswahl eine Frage für die Praxis oder deine Hebamme – frag danach, statt in der Drogerie zu raten.

Nach einem Kaiserschnitt

Auch hier ist der erste Stuhlgang oft ein Thema, weil Pressen im Bauchraum unangenehm ist. Es hilft, den Bauch beim Pressen mit den Händen oder einem Kissen zu stützen. Was sonst für die Heilung gilt, steht in Kaiserschnitt.

Wenn du unsicher bist

Deine Nachsorgehebamme kennt diese Situation aus jedem Wochenbett und hat konkrete Vorschläge. Außerhalb der Sprechzeiten hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117.

Bei einer Wunde am Damm hilft Dammriss und Dammschnitt. Zur Verstopfung in der Schwangerschaft: Verstopfung in der Schwangerschaft.

Was bei Hämorrhoiden sonst hilft, steht in Hämorrhoiden in der Schwangerschaft.