Kindergarten & Schule · 1–10 Jahre
Hitze und Kinder: gut durch heiße Tage kommen
Je jünger ein Kind ist, desto empfindlicher reagiert es auf Hitze. An heißen Tagen brauchen Kinder mehr zu trinken, mehr Schatten und weniger Anstrengung zur heißesten Zeit. Wer die Zeichen von Überhitzung kennt, kann früh gegensteuern.
- Lesezeit 2 Minuten
- Heißeste Zeit 14–17 Uhr meiden
- Nie Kind allein im Auto lassen
Notfall Hitzschlag
Ruf sofort die 112, wenn dein Kind:
- heiße, rote, trockene Haut hat und nicht mehr schwitzt;
- verwirrt ist, unsicher läuft, krampft oder nicht ansprechbar ist;
- schnell und flach atmet oder sehr hohes Fieber hat.
Bis Hilfe kommt: in den Schatten, hinlegen mit leicht erhöhtem Kopf, enge Kleidung lockern, vorsichtig kühlen, ohne dass dein Kind auskühlt. Zu trinken nur, wenn es wach ist. Nicht allein lassen. Im Zweifel anrufen – lieber einmal zu viel.
Schnell-Check: heißer Tag
- Trinkflasche immer dabei – Wasser oder ungesüßter Tee, gekühlt, nicht eiskalt.
- Zwischen 14 und 17 Uhr keine Anstrengung draußen, auch nicht im Schatten.
- Niemals ein Kind allein im Auto lassen – auch nicht kurz.
Trinken an heißen Tagen
Kinder zwischen vier und sieben Jahren brauchen etwa einen knappen Liter Flüssigkeit am Tag, bei mehr als 30 Grad deutlich mehr. Bei Bewegung in der Hitze kann schnell ein Flüssigkeitsmangel entstehen. Gemeinsames Trinken oder kleine Spiele helfen, damit dein Kind es nicht vergisst. Mehr dazu in Wie viel sollten Kinder trinken?.
Kleidung und Wohnung
- Leicht und luftig: lockere Baumwolle in hellen Farben, Kopf- und Nackenschutz, Sonnenbrille mit UV-400.
- Tagsüber abdunkeln, nachts und früh morgens lüften.
- Schlafzimmer möglichst nicht über 26 Grad.
- Ventilator nicht direkt auf dein Kind richten.
Bewegung bei Hitze
Gut geeignet sind ruhigere Aktivitäten wie Planschen, Schwimmen, Radfahren mit Pausen im Schatten oder ein Spaziergang im kühlen Wald. Am Wasser ist die UV-Belastung höher – wasserfeste Sonnencreme und Pausen in der Mittagszeit gehören dazu. Mehr in Sonnenschutz für Kinder.
Woran du Überhitzung erkennst
| Zustand | Zeichen | Was du tust |
|---|---|---|
| Überhitzung | starkes Schwitzen, gerötetes Gesicht, trockene Lippen, Kopfschmerzen, Übelkeit | in den Schatten, feucht kühlen, Beine hoch, trinken lassen |
| Hitzeerschöpfung | großer Durst, Schwäche, Frösteln bei blasser, feuchter Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkrämpfe | kühl hinlegen, leicht zudecken, trinken lassen; bei Kreislaufproblemen ärztliche Hilfe |
| Hitzschlag | heiße, trockene Haut ohne Schweiß, Verwirrung, Krämpfe, Bewusstlosigkeit | Notfall: sofort 112 |
Gut zu wissen
Ein einfacher Test: Die Haut zwischen den Schulterblättern sollte warm, aber nicht verschwitzt sein. Wie es bei Babys aussieht, steht in Hitze und Baby.
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Quellen
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), kindergesundheit-info.de: Hitzeschutz. Seitendatum: 05.03.2025. Abgerufen am 19.10.2026. kindergesundheit-info.de
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), kindergesundheit-info.de: Risiko Sonne. Veröffentlicht am 14.09.2024. Abgerufen am 19.10.2026. kindergesundheit-info.de
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), kindergesundheit-info.de: Bewegung bei Hitze. Seitendatum: 23.09.2026. Abgerufen am 19.10.2026. kindergesundheit-info.de