Dammmassage: ab wann und wie

Was die Dammmassage bewirken kann

Der Damm ist das Gewebe zwischen Scheideneingang und After. Bei der Geburt dehnt er sich stark. Eine regelmäßige Massage in den letzten Wochen kann die Dehnfähigkeit dieses Gewebes verbessern. Das senkt das Risiko für einen Dammriss, der genäht werden muss, und für einen Dammschnitt. Das gilt vor allem für Frauen, die ihr erstes Kind bekommen.

Ein Dammriss lässt sich damit nicht sicher verhindern. Ob es bei der Geburt zu einer Verletzung kommt, hängt von vielen Dingen ab, etwa der Größe und Lage des Kindes und davon, wie schnell die Geburt verläuft. Was bei einem Riss oder Schnitt passiert und wie er heilt, steht in Dammriss und Dammschnitt.

Ab wann und wie oft

Empfohlen wird, etwa vier bis sechs Wochen vor dem errechneten Termin zu beginnen und die Massage dann regelmäßig zu machen. Eine feste Zahl an Minuten oder Tagen pro Woche nennt die Behördenquelle nicht. Lass dir von deiner Hebamme zeigen, wie oft und wie lange es für dich passt – viele besprechen das auch im Geburtsvorbereitungskurs.

Worauf du achtest

Die Technik lässt du dir am besten von deiner Hebamme zeigen – sie kann dir auch sagen, ob in deiner Situation etwas dagegen spricht. Ein paar Grundregeln gelten immer:

• Saubere Hände und kurze Fingernägel.
• Eine bequeme, entspannte Position. Ein Spiegel hilft am Anfang, die Stelle zu finden.
• Ein Hautöl macht die Massage angenehmer.
• Ein leichtes Dehnungsgefühl ist in Ordnung. Schmerz ist es nicht – dann nimmst du weniger Druck oder hörst auf.

Wenn es dir leichter fällt, kann auch dein Partner die Massage übernehmen. Sprecht vorher ab, was angenehm ist.

Was nicht belegt ist

Für Dehnungshilfen wie aufblasbare Dilatatoren gibt es keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege. Auch Himbeerblättertee hat keinen nachgewiesenen Nutzen gegen Geburtsverletzungen. Lass dich nicht verunsichern, wenn solche Produkte als „Muss“ beworben werden.

Andere Wege, dich auf die Geburt vorzubereiten

Die Dammmassage ist ein Baustein unter vielen. Wie du den Beckenboden nach der Geburt wieder stärkst, steht in Beckenboden nach der Geburt. Was du vorab organisieren kannst, findest du in Vor der Geburt organisieren.